“中庭淡月照三更，白露洗空河汉明”，时间过得真快，今日9月7日，农历七月二十六，我们正式迎来了白露节气。白露是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气。进入白露后，天气会明显转凉，昼夜温差拉大，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的白色水滴，附着在花草树木上，"白露"也因此得名。

在我国古代，人们以立春、立夏、立秋、立冬为开始来划分四季，秋季从立秋开始，到霜降结束，共90天。白露处于秋季的前半段，是初秋向仲秋过渡的节点，如果说立秋、处暑还带着夏末的余温，那么白露就是天气真正转凉的标志。

白露的“白”是什么意思？

露水是透明的，古人用“白”来形容主要考虑的是两个方面。其一，古人以四时配五行，春属木、夏属火、长夏属土、秋属金、冬属水。秋季在五行中属金，而金在颜色中对应的正是白色。因此，古人用"白"来指代秋天，秋天的露水自然就被称为"白露"。其二，露水本身是透明的小水滴，但白露时节清晨，大量露珠密集地附着在花草树木的表面。当阳光照射到这些露珠上时，光线会在水滴内部发生折射，在水滴表面发生反射。无数个小水滴对光线反复折射、反射和散射，不同波长的光混合在一起，人眼看到的就是白色。

进入白露，农事活动也迎来了重要节点。此时，北方的玉米、谷子、高粱等秋粮作物进入灌浆成熟期，农民需加强田间管理，促早熟、防早霜。南方的晚稻正处于抽穗扬花到灌浆的关键期，要注意防范低温阴雨对授粉的影响。同时，冬小麦的播种也要开始准备，白露到秋分是北方冬小麦播种的适宜期。

白露时节还有很多有趣的习俗。例如收清露，民间有白露这天清晨收集花草上露水的习俗，认为秋露有润肺明目的功效，对此《本草纲目》记载秋露"百草头上秋露，未晞时收取，愈百病，止消渴"。再如饮白露茶，白露前后采摘的茶叶被称为"白露茶"，此时的茶叶经过夏季的高温，生长速度放缓，叶片厚实，香气浓郁，口感甘醇，深受茶客喜爱。还有吃龙眼，福建等地有白露必吃龙眼的习俗，认为白露这天吃龙眼能大补气血，民间有"白露吃龙眼，一颗顶只鸡"的说法。

不是迷信！今日农历七月二十六，白露交节的日子，在这天自然界的阴阳两气、气候变化、昼夜温差都会发生明显变化，人体也要跟随自然进行相应的调整。因此，白露这天晚上，大家有最不能做的5件事，别忘了告诉家人！

1、晚上不晚睡

进入白露节气，北半球白天变短、黑夜变长。此时已经不再适用夏季的"晚睡早起"，而是要将作息调整为"早睡早起"。因为白露后阴气渐盛、阳气收敛，在《黄帝内经》中记载："阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭"，意思是说人体阳气白天主外，夜晚主内，夜晚阳气收敛入内，人才能安然入睡，养精蓄锐。白露后，夜晚阳气收敛的需求更强烈，如果此时仍像夏季一样晚睡，阳气就无法及时入里，从而导致损耗过度。

并且，白露后，燥邪渐生，最容易伤肺。而肺主一身之气，晚上早睡能让肺气得以舒展和滋养。如果睡太晚，导致肺阴受损，第二天就会出现口干咽燥、干咳不止等不适。在古人看来，秋季最要注意的就是防燥。而早睡是养阴润燥的重要方法，夜晚属阴，睡眠是最好的养阴方式，白露后养成晚上早睡的习惯，可以顺势帮助人体滋阴润燥，为冬季储备能量。

2、晚饭不吃太饱

进入白露，天气开始转凉，此时也要养成良好的饮食习惯，晚饭不要吃太饱。白露后自然界阳气开始渐收，人体脾胃的阳气也会相对较弱。脾主运化，脾胃负责把吃进去的食物转化为营养物质并输送到全身。白露时脾胃的运化能力会下降，如果此时晚饭吃太多，就会损伤肠胃，当脾胃受伤，消化吸收就会出问题，食物积滞在胃里，会让人感觉腹胀、腹痛，时间久了还会引发消化不良、胃痛等不适。

除此之外，进入白露节气，夜晚气温会明显降低，人体为了保持体温，气血会更多地流向体表。这样一来，脾胃的气血供应就会相对减少，导致消化能力进一步减弱。如果晚饭吃太饱，脾胃没有足够的气血来消化食物，食物就会在胃里停滞不化，产生食积。而食积会阻碍气机的运行，导致人体出现胸闷、嗳气、口臭等情况。

总之，进入白露后，晚饭不能不吃，也不能吃太饱，保持在七分饱即可。具体来说，就是吃到感觉肚子不饿了，但还能再吃一点的时候，就应该停下筷子。

3、睡前不洗头

白露后夜间气温下降明显，寒气渐生，此时要特别注意睡前不要洗头。很多人习惯晚上洗头后直接睡觉，或者头发还没干透就上床，这在白露时节是很伤身体的。

因为夜间人体的阳气处于内敛状态，毛孔也处于闭合状态，如果此时洗头，温水会让头部毛孔张开，洗完头后如果没有及时吹干，水分在头发上蒸发时会带走大量热量，头部温度骤降，寒气就会通过张开的毛孔侵入人体。轻则引发感冒、头痛，重则导致偏头痛反复发作，尤其是本身就有头痛毛病的人，更容易诱发。

而且，白露后昼夜温差大，夜间气温本来就低，带着湿头发睡觉，头发上的水分长时间蒸发，会让头部持续处于低温状态，影响脑部的血液循环，第二天起床后会感到头晕、乏力、精神不振。如果确实需要晚上洗头，一定要用吹风机彻底吹干，确保头发完全干燥后再上床睡觉。

4、睡觉不露脚

进入白露节气，昼夜温差明显加大，夜晚凉意渐浓，可能不少人睡觉时还保留着夏季的习惯，喜欢把脚露在被子外面，觉得这样凉快。但白露后自然界阳气渐收，人体阳气也会随之向内收敛。而脚部是人体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，脂肪层薄，保温能力差，是全身最容易受凉的部位。民间有"寒从脚下起"的说法，说的就是脚部受凉会直接影响全身。

当晚上睡觉时，人体的阳气处于内敛状态，防御能力下降。如果此时把脚露在外面，寒气就会从脚底侵入人体。脚部有很多经络和穴位，与五脏六腑都有联系，脚部受寒会通过经络传导到全身，导致脾胃虚寒、关节疼痛、免疫力下降等情况。所以，进入白露节气，晚上睡觉要盖好被子，尤其要注意脚部的保暖，可以穿一双薄袜子睡觉，防止寒气从脚底入侵。

5、晚上不贪凉饮冷

进入白露节气，天气转凉，人体的脾胃阳气也随之减弱，此时晚上要特别注意不能贪凉饮冷。夏季天气炎热，很多人习惯晚上喝冰镇饮料、吃冰西瓜、凉菜凉面，觉得消暑解渴。但到了白露，夜间气温已经明显下降，人体的消化功能也不如夏季旺盛，如果晚上还吃生冷寒凉的食物，会直接损伤脾胃阳气。

脾胃阳气一旦受损，运化功能就会下降，吃进去的食物无法正常消化吸收，会出现腹痛、腹泻、腹胀等不适。而且，晚上吃生冷食物还会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道痉挛，引发胃痛。长期如此，脾胃功能会越来越弱，营养吸收不良，人体的抵抗力也会下降，到了冬季更容易生病。

白露后晚上的饮食应以温热为主，喝温水，吃热饭热菜，水果可以用温水泡一下再吃，避免直接食用从冰箱里拿出来的食物。脾胃养好了，秋冬季节才能少生病。

总结，今日白露，晚上有啥说法？这天不仅是天气转凉的起点，更是阴阳消长、寒气初生的关键节点。今日七月二十六白露，晚上最不能做的5件事，别忘了告诉家人!这不是迷信，而是古人在长期生活中总结出来的经验，顺应节气调整生活习惯，才能平平安安过白露。